久しぶりに、ジムで運動をしました。 先ずは、念入りに準備運動を１０分やり、それから機械運動を行いました。 足・腕・腹筋・背筋と鍛えました。 普通にやるのは詰まらないので、スロー→クイックでやってみた。 そして、エアロバイクを低負荷で３０分行い終…

最初に、水泳をやりました。 平泳ぎを、延々と１ｋｍ程度泳ぎました。 体力的にまだ余裕だと思って、陸に上がると頭がフラっとしました＾＾； 少々ふらついた状態で、ジム用に運動服に着替え、風呂場に荷物を移しました。 そして、ジムでは１時間ほど時速４…

久しぶりに、ぷるるへ行きました。 平日の午前１１時頃です。 駐車場へ到着すると、凄い数の車で満車状態でした。 自分を含めて、暇人が多いなぁと思った（ぅ そして、着替えてプールに行きました。 フリーコースに溢れる高齢者たち。 若者が少しで、大半は…

再び１週間ぶりのプールです。 本日は、１時間ほど残業してから行きました。 で、プールの状況は結構スイマーが多かったです。 平日なのに珍しい。 軽くクロールや背泳ぎをしてみたけど、ペースが掴めずすぐにバテてしまいます。 やっぱ一番慣れてる平泳ぎば…

１週間ぶりに、プールに行きました。 前回と比べて、かなりスムーズに泳げた気がします。 途中、まともに泳げない高校生が邪魔でしたが、すぐに退いたので良かった。 母校の生徒の酷さは、痛々しい＾＾； 泳ぎは、いつも通り平泳ぎばかりです。 クロールより…

久しぶりに、ぷるるへ行ってきました。 ぷるるへ通っている会社の人から、子供がほとんど来なくなったと聞いたからです。 １ヶ月ぶりのプールだったので、泳ぎが下手になってました。 とりあえず、勘を取り戻すために、泳ぎ続けてました。 ２０分ぐらい延々…

本日も、Wiiで運動しました。 起動して、早速ウィーボーのやつが、「理想体重を知っていますか？」と聞いてきた。 知らないと答えたら、理想体重を言われた。 あと、１６ｋｇ下げろと・・orz そんなこと言われたから、頑張るわけもなく昨日と同じメニューを…

久しぶりのぷるる。 本日は、さらに久しぶりのジムを利用しました。 筋トレよりも、トレッドミルなどの歩行運動がメインでした。 結構歩いたなぁと思っても、案外減量できてません。 その後、無駄な足掻きでエアロバイクをしたけど、摂取した水分の量ぐらい…

仕事で汗びっしょりだったので、家でそのままなわとびダイエット。 水泳できない分、なわとびの回数を従来より増やしました。 ４００・５００・４００・２００の合計１５００回。 それでも、水分の取りすぎで、効果がない感じです＾＾； ここ３日間体重が横…

本日は、ぷるるが休館日。 仕方なく、自宅でなわとびダイエット。 いつも通りの計１０００回跳ねました。 夏になるにつれて、汗の勢いが激しいです。 １００回跳ねる前に、目蓋に汗が付着して、視界が悪くなって大変。 汗の出が良い割りに、体重に反映されま…

本日も、ぷるるで水泳ダイエット。 先日同様、人が大勢いていも洗い状態です（ぅ それでも、頑張って計１ｋｍほど泳げたかも。 その後、サウナへ１０分入りました。 それから、風呂に入るも、人の多さが滲み出ていたので、すぐ出てしまった（不衛生 そして、…

本日は、午前中なわとびダイエット。 久しぶりだけど、平気で合計１２００回跳ねました。 まぁ、体重に変化はなかったでsuga。 午後から、ぷるるです。 午後４時からでしたが、人が多かったです。 何かブラジルな方が多かった気配、日本人少ないっぽかった？…

本日も、ぷるるのプールを利用しました。 先日とは違い、食事を取ってたので、しっかり泳げました＾＾ とりあえず、合計１ｋｍほど泳いで終了。 その後、サウナで水分飛ばし〜。 体力が思ったより残っておらず、１回入ってヘバってしまった（ぅ で、体重の方…

本日も先日同様、昼食抜き。 そして、ぷるるで泳いだわけでsuga。 流石に、体の節々に力が入らず、まともに泳げなかったです＾＾； ５００ｍほど泳いでから、あとは歩いて脂肪燃焼。 その後、サウナと風呂で４０分ほど。 体重計に乗ると、先日より１ｋｇほど…

ぷるるが休館日です。 普通に曜日感覚が狂ってしまって、ぷるるまで行ってがっかりです（ぅ 仕方がないので、家でなわとびしました。 本日は、雨天でしたが車庫に引き篭もって、跳ねてました。 いつも通りに合計１０００回。 体重さっがーれ！（謎

本日は仕事があるので、簡単になわとびダイエット。 ５００＊２セットを跳ねて、計１０００回。 体重の増減はなしです。 体重が減らなくなってきたよ（ぅ あと８ｋｇ減らせば、Genius氏との勝負に勝てるのに＾＾；

本日は、ぷるるで泳ぎました。 大体６００ｍほど泳いでから、水中歩行をしてました。 最後は、リラクゼーションプールで体を休めました。 プールの後は、サウナ。 サウナで、汗を流しても体重が減らないようなので、適当に。 てっきり痩せるかと思ってたのに…

本日は、代勤でした。 午前中は、蒸し暑くて汗が止まらず、大変でした。 特に忙しいこともなく、昼を迎えました。 昼食は、弁当を頼まず、コンビニで購入しました。 ８８キロカロリーの春雨ヌードルと１６５キロカロリーまぐろわさびおにぎり。 低カロリーに…

夜勤明けで寝てしまい、ぷるるに行けなかったです（ぅ 仕方が無いので、なわとびしてました。 本日は、ビニール製のなわとびを使用。 ５６１・１７６・２００回の計９３７回跳ねました。 体重増加は、防げました。 明日も運動して、日々脂肪燃焼に心がけたい…

本日は、なわとびを３５２回跳ねました。 その後は、１週間休館していたぷるるへ行ってきました。 久しぶりに、室内プールで泳ぎました。 延々と泳いだので、距離は覚えてません。 多分、１ｋｍぐらいは平泳ぎで泳いだかも？ 最後に、サウナでたっぷり汗をか…

３日ぶりに、なわとびダイエット。 本日は、会社の先輩２人の話を聞き、やる気が湧きました。 １人は、半年前から地道に筋トレを繰り返して、５ｋｇ減量した真面目さん。 もう１人は、安易なダイエット法を求めて、気づいたら３ｋｇ増量した不真面目さん。 …

本日は、朝から妙に足に違和感を感じました。 脹脛が筋肉痛になりました＾＾； 昨日、いつもより頑張り過ぎました。 なので、控えめにしときました。 ２００回を３セットで終えました。 体重は、何か筋肉が付いてきたのか、増えました（ぅ

午前中は雨天でしたが、午後から雨が止んだ。 そのため、本日もなわとびダイエットなのです。 前日同様気合を入れて跳ねました。 ４５１・３１６・２７０・２７３回の合計１３１０回。 大分跳ねれるようになってきたです＾＾ とりあえず、本日は４０ｇ減少。…

夜勤明けて、軽く２時間睡眠を取ってから、久しぶりになわとび。 こないだと同様、保険組合支給品の完全な縄製のなわとびです。 ビニール製の方が良いのでsuga、買いに行くのが面倒なので仕方ないです（ぅ 今回は、普通に３００回跳ねて、休憩。 休憩後に２…

本日は、子供で溢れるプールを警戒して、ジムで運動をしました。 ジムの方も、結構人がいましたが、拡張されたのでそこまで混雑しておらず良かったです。 いつも通りのメタボ解消マシーンとエアロバイクで、脂肪を燃焼しました。 体重は減らん割に、血圧の方…

小学生以来久しぶりに縄跳びをやってみました。 会社の保険組合からメタボ対策として支給されたやつですが（ぅ 二重飛びをしたら、２０回程度でバテてしましたｗ ビニール製とは違い、縄製なので動きが鈍く重いです。 かなり負荷が掛かるので、仕方なくただ…

本日は、ジムの方で運動しました。 休みということもあり、そこそこ混んでました。 大体どの器具も均等にこなして、エアロバイクをしました。 エアロバイクは軽めに２０分漕いでましたが、段々眠くなりました。 汗かいてる割に眠気が酷いので、トレッドミル…

本日、３ヶ月間パスを買いました。 ２年前に１度買ったけど、また規約を渡されたりで不思議。 情報管理してないのかなぁ・・？ あとは、６月２３−３０日の間、定期検査で使えないようです。 しかし、それでも期間はぴったり３ヶ月。 検査期間中の日数も大目…

本日は、久しぶりにプールで泳いできました。 泳いでいると、急に横のコースの人が話しかけてきました。 良く見ると、高校時代の同級生のＹ三曹でした。 近況話をしていて、結局あんまり泳げませんでした（ぅ

２日間の休みがあったので、ぷるるのジムで運動してました。 前回同様、新規追加の３台の筋トレマシンと新型のトレッドミル等で運動しました。 １日目は慣らし程度で軽くやって、２日目は前日よりも強めの運動を行いました。 例として、トレッドミル 距離１…