早朝から、父親と共に歩きました。 朝も早かったので、涼しい時間帯で良かった。 ある程度歩いていると、父親の姿は見えなくなってた。 ペースは速めを意識していたので、いつも5分ほど差が出来てます。 のんびり歩くよりも、筋肉に負荷を掛けたいので、競歩…

以前から調子がおかしかったので、購入先に連絡を入れました。 症状としては、米パンを焼く動作が異常でした。 パンを発酵させた後、ミルで混ぜ込んでしまい、生地が縮んで上手く膨らまない。 購入先の方で、午後引き取ってもらいました。 月曜日あたりに、…

朝食後、いつもと同じコースを歩いてきました。 出発時刻が7時ぐらいなのと、平日のため歩いている人はあまりいませんでした。 本日は、曇り空のため涼しくて良かったです。 運動後の体重測定で、ようやく飲み会前の体重に戻りました。 来月も飲み会があるの…

かなり久しぶりに、ジムで運動しました。 大体、1ヶ月ぶりぐらいでしょうか・・？ 相変わらず、ジムのお客はいつも見る顔ばかりでした。 前日の飲み会のせいか、若干二日酔い気味だった。 そのため、運動の方も軽く行いました。 筋トレを10分・自転車を40分…

朝食後、ウォーキングをしました。 コースは、お不動さんまで登って、その周辺をぐるっと一周して家に戻る。 日が雲に隠れていたので、涼しく歩けました。 お不動さんの坂と階段がきついけど、良い運動になります。 終わった後は、軽く縄跳びもやってみた。 …

夕食後は、ノルディック･ウォーキングをしました。 コースは、朝と同じくお不動さん近辺を回りました。 18:30頃に家を出たので、日も沈み涼しかったです。 気温的に涼しいが、運動の影響で汗が止まらなかった。 途中、歩いていると、犬の散歩をしているおば…

最近、話題の歩行方法『ノルディック・ウォーキング』。 やり方は、ノルディック・スキーのように、ポールを利用して歩くだけです。 きっかけは、スポーツ用品店のトレッキングポールのコーナーで、紹介されていたからです。 登山用に買ったトレッキングポー…

運動中の気分転換用に購入したデジタルオーディオプレイヤーです。 数年前に、フラッシュメモリータイプの物を購入したけど、操作性が悪くて数回しか使わなかった。 そのため、今回は画面操作の可能なタイプの物を購入してみた。 このプレイヤーを選んだわけ…

本日は、『小麦食パン』です。 Gopanを使用して、初めての小麦のみのパンです。 もう1つ、初めての試みとして、ココアを練りこんでみました〜。 材料は、強力粉(260g)+水(180ml)・砂糖20g・塩4g・ショートニング20g・ドライイースト2g・スキムミルク5g+ココ…

本日は、『雑穀食パン』です。 調理方法は、お米パンの材料に30gの雑穀米を加えるだけです。 しかし、調理時間が長いです。 今まで作った食パンの中で、一番長い約5〜6時間。 2個目に取り掛かるのに時間が掛かり、生産性が悪いです。 とはいえ、こちらのパン…

本日から営業再開です。 いつも通りのジムでの運動を行いました。 運動の方は、夜勤明け&暑さで体力がないので、軽く行いました。 メニューは、筋トレ30分・トレッドミル1時間10分の1時間40分程度です。 トレッドミルの設定も、傾斜5.0%と速度6kmでMetsは6.4…