久しぶりに、ジムで運動をしました。 先ずは、念入りに準備運動を１０分やり、それから機械運動を行いました。 足・腕・腹筋・背筋と鍛えました。 普通にやるのは詰まらないので、スロー→クイックでやってみた。 そして、エアロバイクを低負荷で３０分行い終…