ぷるる

最初に、水泳をやりました。
平泳ぎを、延々と１ｋｍ程度泳ぎました。
体力的にまだ余裕だと思って、陸に上がると頭がフラっとしました＾＾；


少々ふらついた状態で、ジム用に運動服に着替え、風呂場に荷物を移しました。
そして、ジムでは１時間ほど時速４ｋｍペースのトレッドミル。
終わった後は、ウェイトトレーニングを３０分ほど行いました。


さらにぐったりした状態で、サウナと風呂。
出せる水分出し切った状態。
運動前と比べて、２ｋｇぐらい変動しました。
でも、終わった後に水を飲んで多少戻り（´・ω・`）