夕食後は、ノルディック･ウォーキングをしました。 コースは、朝と同じくお不動さん近辺を回りました。 18:30頃に家を出たので、日も沈み涼しかったです。 気温的に涼しいが、運動の影響で汗が止まらなかった。 途中、歩いていると、犬の散歩をしているおば…

最近、話題の歩行方法『ノルディック・ウォーキング』。 やり方は、ノルディック・スキーのように、ポールを利用して歩くだけです。 きっかけは、スポーツ用品店のトレッキングポールのコーナーで、紹介されていたからです。 登山用に買ったトレッキングポー…

運動中の気分転換用に購入したデジタルオーディオプレイヤーです。 数年前に、フラッシュメモリータイプの物を購入したけど、操作性が悪くて数回しか使わなかった。 そのため、今回は画面操作の可能なタイプの物を購入してみた。 このプレイヤーを選んだわけ…

本日は、『小麦食パン』です。 Gopanを使用して、初めての小麦のみのパンです。 もう1つ、初めての試みとして、ココアを練りこんでみました〜。 材料は、強力粉(260g)+水(180ml)・砂糖20g・塩4g・ショートニング20g・ドライイースト2g・スキムミルク5g+ココ…

本日は、『雑穀食パン』です。 調理方法は、お米パンの材料に30gの雑穀米を加えるだけです。 しかし、調理時間が長いです。 今まで作った食パンの中で、一番長い約5〜6時間。 2個目に取り掛かるのに時間が掛かり、生産性が悪いです。 とはいえ、こちらのパン…

本日から営業再開です。 いつも通りのジムでの運動を行いました。 運動の方は、夜勤明け&暑さで体力がないので、軽く行いました。 メニューは、筋トレ30分・トレッドミル1時間10分の1時間40分程度です。 トレッドミルの設定も、傾斜5.0%と速度6kmでMetsは6.4…

自分が入院したわけじゃありません＾＾； 母親の方が、入院しました。 3日間ほど掛けて、手術の予定です。 乳がん治療の後、ホルモン療法が原因のようです。 病名は、子宮内膜肥大症とのことです。 どういう手術かはわかりませんが、成功することを祈るばか…

来月、富士山登山を行うので、予行練習をしました。 標高は、532mのそれなりの高さの山です。 同僚の方と共に、登山しました。 最初は、車道を通りハイキングコースを目指しました。 その日は、厳しい日光を浴びながらなので、汗が噴き出した＾＾； 何とか、…

先日の米小麦パンの出来上がりのお話。 出来上がり時刻から少し経過した20:00頃、Gopanの様子を見に行った。 何だか、良くない様子でした。 パンケースから、パンが出てこない状態。 それは良いとして、パンの膨らみ具合が悪かった。 多分、しっかり発酵をし…

本日は、お米小麦パンを作りました。 前回の米粉パンとは、材料が多少変化します。 材料は、白米(170g)+水（200g）・砂糖32g・塩5g・ショートニング30g・強力粉120gです。 米粉パンと違い、小麦グルテンが不要になる代わりに、強力粉が必要となります。 また…

小麦グルテンが、本日になって届きました。 ようやく、米粉パンが作れるようになった。 材料は、白米（220g）＋水（200g）・砂糖16g・塩4g・ショートニング10g・小麦グルテン50gです。 しっかりデジタル量りを用いて、分量の計測をしました。 分量を間違える…

月曜日に、トーエネックに注文していたGopanが届きました。 これは、米から直接米粉パンが作れる家電製品です。 以前は、注文が殺到して買えなかったですが、最近はそうでもないかも？ すぐに調理できるかと思ってましたが、材料がいるようです。 小麦グルテ…

先日と同じく、ジムで2時間の運動をしました。 メニューは、先日大体同じです。 筋トレは、2段階上げは止めて、一律1段階上げました。 器具によっては、まだ上手く回数はこなせません＾＾； とりあえず、筋力増進に心がけたいです。 エアロバイクは、50分間…

いつもの如く、ジムで2時間の運動。 メニューは、筋トレ1時間&エアロバイク1時間。 筋トレは、いつも使用する機械での負荷を増量してみました。 一挙に負荷を上げるのは無理なので、1,2段階の負荷増です。 流石に2段階上げると、いつもの回数は減りますけど…

本日は、明日から仕事のため、軽く行いました。 軽くと言っても、2時間程度の運動をしました。 内容は、筋トレ1時間&エアロバイク1時間。 エアロバイクは、負荷100wを1時間。 このマシーンでのモチベーション維持は、目の前にあるテレビ次第。 面白い映画が…

いつものように、ジムで運動しました。 本日の運動時間は、いつもより30分長めで、2時間30分ほどでした。 メニューは、筋トレ1時間&エアロバイク1時間&トレッドミル30分。 エアロバイクは、負荷80wで緩やかに行いました。 トレッドミルの方は、前回と同じ内…

Arctic Monkeys『Suck it and see』,The Offspring『Greatest Hits』の2枚を購入しました。 Arctic Monkeysのアルバムは、今月発売したばかりの4枚目のアルバムです。 The Offspringの方は、6年前に発売されたベストアルバムです。 空耳の"All I Want"のため…

先日と本日の2日間、ジムで2時間運動してきました。 運動メニューは、1日目は筋トレ1時間・エアロバイク1時間ずつ。 2日目は筋トレ1時間・トレッドミル1時間ずつ。 筋トレは、いつもと同じメニューで行いました。 エアロバイクは、いつもと違う機種のため負…

本日は、XBOX360版の方です。 外人部屋ばかりなので、ラグが酷い部屋が多い。 また、マグナム弾も未修得のため、普通に撃ち負けるorz ラッシュのWhite Passでの戦闘中に不思議なことがあった。 状況はアタッカー側でしたが、敵が強く最終地点のM-Comで攻めあ…

数ヶ月ぶりに、PS3の方で遊んでみた。 XBOX360の方で、多少やってましたけど、酷い腕前がさらに酷くなったｗ 照準器を覗いて撃っても、命中精度が20%を下回る。 連射できる武器は、無駄に撃ち過ぎるので酷いですが、単発は問題ない数値です。 命中精度の悪さ…

ジムで2時間運動しました。 メニューは、マシンでの筋トレを1時間・トレッドミル40分・アレイを用いての筋トレを20分。 なるべく筋肉に負荷を掛けられるように、運動の仕方も徐々に変えてます。 腹筋運動時、体を完全に戻し切らずに、支えるように保ってから…

ストーリーを、ノーマルでクリアしました。 基本的にステルス重視のゲームですが、ステルス状態を保つのが難しい。 それをサポートするのが、マーク＆アクションやガジェットなどです。 マーク＆アクションは、格闘で敵を倒すと使用が可能になり、マークした…

以前から欲しいと思っていたソフトです。 本日から、プラチナコレクションになり、安く買えました＾＾ ゲームの方は、体験版をやって気になってました。 とりあえず、今からゲームをやってみますので、感想等は後ほど。 スプリンターセル コンヴィクション …

2日連続で、ぷるるのジムへ行きました。 本日もいつもと同じく、筋トレと有酸素運動のメニューです。 筋トレをほどほどに行ってから、エアロバイクで頑張りました。 負荷を110Wにて1時間の燃焼運動で、消費カロリーが400kカロリー程度。 終わった後は、鉄ア…

ここ最近、よくぷるるに行きます。 理由としては、今年こそは痩せるという目標と3ヶ月チケットを購入したため。 でも、頻繁に通っているけど、体重は増量していくばかりで困ってます＾＾； 健康的に色々なお茶に手を出してますけど、体重の減量には効果が見…

夜勤前に、ジムへ行きました。 大体、1時間弱ですけど、充実した運動が出来た。 筋トレを40分やってから、エアロバイクで負荷100Wを35分程度実施。 エアロバイクだけで、約200キロカロリーを燃焼できた。 その後、軽くサウナで10分程度。 これだけやっても、…

3日間ほどジムで、運動してました。 減量目的に通っていた割りには、体重がむしろ増えてました＾＾； 毎日、200キロカロリーほどトレッドミルやエアロバイクをしてます。 だけども、体重が減らないから困ります。 とりあえず、先週ぐらいに3ヶ月券を買ったの…

ドライアドもプラチナまで到達したので、別キャラを育ててみた。 今回は、以前ヒッキー型で作ったシャドウウォーリァーを、脳筋型で作った。 攻撃手段は、破滅の戦士と邪悪なる英雄の両方。 武器は、専用の両手ハンマーか斧。 破滅の一撃は単体特化・スイー…

本日、10時頃に復活しました。 早速、パスワードを変更して、ログイン出来ました。 ネットワークの復旧までに、1ヶ月ほど待った。 お祭り気分で、セイクリッド２で部屋を探してみた。 復活したばかりのため、１つもなかったｗ 先ほどやってみましたら、それ…

PS3の方でも、北米のベスト版を買いました。 でも、やはりPS3だと処理が遅いので、XBOX版の方が好きです。 ゲーム自体は一緒なのに、武器の切り替えとか考えても、残念ながらXBOX版が最適な気がします。 相変わらず、実績もまともに消化せず、COOP中毒です。…